Открыт набор в утренние и вечерние
группы аква-мама

Бассейн "Атлантика" (ст.м."Бухарестская"):
утром:
вторник и четверг в 11.00
вечером:
понедельник и четверг в 19.00

Запись в группы по тел.: 386-00-86

Дополнительная информация о программе занятий
по тел.: 8 (921) 747-79-70 Марина
e-mail: aquafitness-spb@yandex.ru

Аквааэробика для беременных
аквааэробика для беременных

Занятия в воде — отличное условие для здоровой беременности. Это путь к легким родам и избавление от множества проблем во время беременности. Цель наших занятий — подготовить организм будущей мамы и малыша к предстоящей нагрузке, научиться правильному поведению в родах и особенностям дыхания на разных этапах родовой деятельности.
В программе занятия упражнения для укрепления различных групп мышц, упражнения на растягивание и расслабление, комплекс дыхательной гимнастики, упражнения Кегеля.
Продолжительность занятия: 45 минут в воде

Занятия проводятся по адресу:
Бассейн "Атлантика", Бухарестская ул., д.22, к. 4 лит. А
(ст.м. "Бухарестская", далее 7-10 минут пешком)
утром: по вторникам и четвергам в 11.00
вечером:
по понедельникам и четвергам в 19.00
Инструктор: Марина
Дополнительная информация и запись в группы
по телефону:
(812) 386-00-86 (администраторы бассейна)

Дополнительная информация о программе занятий:
8 (921) 747-79-70 — Марина

Стоимость абонемента (5 занятий на 30 дней)- 3750 руб.
Разовое посещение (ознакомительное) — 700 руб.
Разовое посещение — 1100 руб.

Что необходимо для занятий?
Что важно?
Как проходит занятие?
Цель занятий.
Чем полезны занятия в воде?
Для чего нужно выполнять упражнения на дыхание?
Обязательно ли уметь плавать?
Какая температура воды в бассейне?
Как очищается вода в бассейне?
Какая глубина воды в бассейне?

Что необходимо для занятий?
1. Медицинская справка от врача акушера-гинеколога (для бассейна).
2. Паспорт (или его ксерокопия) для заключения договора
3. Купальник (удобный).
4. Мыло, мочалка
5. Шапочка
6. Очки для плавания
7. Резиновые тапочки
8. Полотенце

Что важно?
Перед тем, как начать заниматься, будущая мама обязательно должна проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях к физическим нагрузкам. При неосложненной беременности, хорошем анализе крови и мочи, нормальном тонусе матки занятия в бассейне можно продолжать практически до родов.

Как проходит занятие?
Занятие начинается с разминки.
Стоя на дне бассейна, будущие мамы выполняю упражнения для мышц рук и плечевого пояса, ног и нижней части туловища. Во время основной части выполняются упражнения у бортика, в движении, в безопорном положении с использованием разного аква-оборудования. В заключительной части занятия будущие мамочки выполняют упражнения на растягивание и расслабление. Упражнения на дыхание выполняются в течение всего занятия, разучиваются его особенности на разных этапах родовой деятельности.

Цель занятий
Занятия в воде — отличное условие для здоровой беременности. Это путь к легким родам и избавление от множества проблем во время беременности. Цель наших занятий — подготовить организм будущей мамы и малыша к предстоящей нагрузке, научиться правильному поведению в родах и особенностям дыхания на разных этапах родовой деятельности.

Чем полезны занятия в воде?
Упражнения в воде значительно снижают нагрузку на позвоночник и суставы, эффективно укрепляют мышцы спины, груди, тазового дна. В результате занятий уменьшаются отеки, тренируется сердечно-сосудистая система, легче контролируется прибавка в весе.
Занятия в воде — отличное условие для здоровой беременности. Это путь к легким родам и избавление от множества проблем во время беременности. Это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам.
В воде все движения мягкие и плавные, поэтому риск получения травмы минимален. Тело находится в состоянии гидроневесомости, и активные движения можно чередовать с полным расслаблением. В идеале, единственный орган, работающий в родах, — матка, а все остальное тело должно быть расслаблено. Будущей маме обязательно понадобятся для родов такие качества как выносливость и сила, однако для тренировки этих качеств нужно выбрать щадящие упражнения и спокойный ритм. Важное условие успешных родов — умение «слышать» себя, чувствовать свое тело, управлять им и контролировать его. Все это можно тренировать во время занятий.

Для чего нужно выполнять упражнения на дыхание?
Большое внимание в занятиях уделяется упражнениям на дыхание, так как динамика дыхания тесно связана с динамикой родов. В родах очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество кислорода, это напрямую отражается на его состоянии и способности активно преодолевать трудности. Задавая нашему дыханию определенный темп, ритм и глубину, можно существенно помочь себе в родах.

Обязательно ли уметь плавать?
Уметь плавать не обязательно (важно заранее предупредить об этом инструктора).

Какая температура воды в бассейне?
Температура воды в бассейне — 32°С.

Как очищается вода в бассейне?
Вода в бассейне проходит три ступени очистки, в том числе ультрафиолетом. Так как бассейн детский, то для очистки применяется более мягкое (чем хлор) средство дезинфекции — гипохлорит.

Какая глубина воды в бассейне?
Уровень воды в бассейне – 120 см (неглубокий бассейн).